林欣緯通過新制日檢N3檢定
       N4.N3同時考上的這年,爸爸送給我一份讓我又驚又喜的禮物:暑假要讓我去日本短期進修5周。老爸推薦與武藏外語老師溝通之後,打算讓我前往東京的日本語語言學校進修5周。日本是我的夢想國度,有機會在這個國家自己獨立生活5周的消息,整晚我簡直是興奮到極點,期待這一天趕快到來!
       為了感謝爸爸對我的栽培與用心,我內心打算在大一升大二的暑假,一定要成功從技職體系的科大考取正式大學的日文系,以報答老爸對我的栽培。大一快樂的時光很快就過了,今年的暑假我參加了世新、靜宜、真理、文化大學的日文系轉學考。我的成績是有機會進入這4所大學繼續就讀日文系,當然爸爸對我也是刮目相看。
       2014年的暑假,在與家人討論之後,預計會到日本進修2個月的日文,我想好好克服日文系最弱的『說』、『聽』!在進入職場前好好為自己做足準備。如果武藏的學弟學妹還在沉迷電動、動漫,你們可要好好加油囉!不然大學4年真的就這樣浪費了!長輩常說:『千金難買早知道』,現在不好好努力,將來入社會才發現自己怎麼只有22K的價值時,要努力就太晚囉!




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2018.02.07 [武藏分享] 警惕低度污染對心臟危害
低污染可能給心臟帶來的變化與心臟衰竭早期的症狀類似。 英國所做的一項研究顯示,那些住在繁忙公路旁、暴露在高度噪音中的人,他們的心臟要比住在污染程度較低處的居民平均要大,即使他們所居住地區的污染程度並沒有超過英國的安全指南(PM2.5 25微克/每立方米)。 2018年,世界衛生組織的空氣質量指南呼籲各國將其PM2.5年平均值降至10微克/每立方米)。 灰塵少讓中國空氣污染更嚴重是真的? 墨西哥城車輛限行 並未減少空氣污染 維生素B可能對人體抵禦空氣污染有保護作用 英國研究人員分析了4000人的數據,發現污染與心臟肥大之間有明顯的關聯。 幾年前的一項大規模國際調查也稱,空氣污染對心臟衰弱的人威脅最大,甚至可能導致死亡。 專家估計,在英國,每年因空氣污染導致心臟衰竭的死亡數以千計。 英國心臟基金會呼籲政府清潔空氣,說英國許多城市的空氣質量經常超過歐盟制定的安全標凖。 國際權威醫學雜誌《柳葉刀》對包括英國、美國和中國在內的12個國家的35項專題研究進行了綜合分析。 研究發現,車輛排放的廢氣和空氣粉塵等空氣污染與心臟病之間有明顯的聯繫。 圖片版權GETTY IMAGES Image caption 汽車尾氣污染嚴重 什麼是PM2.5 研究發現,空氣中的PM2.5(測量標為微克/每立方米)含量每增加10微克,人的心臟就增肥1%。 PM2.5是空氣中的微小顆粒,它對人體傷害最大。因為它直徑小於2.5微米 ,大約相當於人頭髮的三十分之一。 它們可能來自汽車尾氣,爐子煤煙以及其他一些污染氣體相互作用所產的化學反應而生成的副產品。 PM2.5的顆粒可以穿透到人體肺部以及心血管系統,特別是對老年人和年輕人的心、肺造成傷害。 預防措施 英國專家說,這說明即使低度污染仍然對健康產生不利影響,但好消息是低度污染對心臟產生的變化相對較小,還是有逆轉的潛力。 因此,專家呼籲各國政府採取緊急措施,治理空氣污染、保護環境。 英媒:空氣污染"紅色預警"中國面臨起訴 空氣污染果真導致大量死亡?聳人聽聞? 世衛:全球92%人口居住環境空氣污染 與此同時,你也可以做一些力所能及的小事來減少接觸到的污染物和進行自我保護: 盡量遠離繁忙的公路,因為交通繁忙的公路污染物最集中。 平時盡量選擇小道,交通越少越好的那種小道。 避開骯髒空氣的熱點,比如交通堵塞時車子靜止不動,但發動機仍然在工作的路邊。它可以造成高度污染源。在等待過馬路時最好退後一步,離車輛遠一點。 在走上坡路時,要走車輛下行馬路的那一邊,這一面的空氣相對乾淨些。因為車爬坡耗油,尾氣多。 普通的口罩和面具沒有什麼用,真正有用的面具戴起來又太麻煩。因此,科學家建議還是避開繁忙公路為好。 此外,英國以及歐盟數國決定到2040年前結束銷售使用汽油和柴油做燃料的傳統車輛也將對治理空氣污染起到重要作用。 但在這之前,還是盡量利用一些簡便易行的自我保護措施為佳。
 

 

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2018.01.19 [武藏分享] 芬蘭獻給世界的七大奇蹟
聯合國2018年幸福排行榜新鮮出爐:芬蘭是全世界最幸福的國家! 排行榜上,北歐國家依舊獨領風騷,挪威、丹麥、冰島緊隨芬蘭,分獲第2、3、4。接下來是瑞士、荷蘭、加拿大、新西蘭、瑞典和澳大利亞。 台灣位居第26(亞洲第一),香港第76,中國大陸第86。 芬蘭去年排名第5,已經很驕人,今年更是躍居第一。芬蘭為什麼很幸福? 2017年年底芬蘭慶祝百年華誕之際,我們曾搜集了她為世界貢獻的"七大奇蹟"。看一看,或許可以幫助我們理解。 (以下文章發表於2017年12月) 俄國十月革命之後,芬蘭共和國誕生。 整整一百年過去了,芬蘭成為有自己的文化、語言、、身份認同和風俗傳統的國家。 芬蘭慶祝百年華誕之際,我們一起回顧她給世界的獨特貢獻。有沒有讓你吃驚的? 聖誕老人、嬰兒箱與十八萬湖泊 芬蘭人最愛什麼? 一脫再脫 芬蘭欲刷新光屁股游泳紀錄 桑拿浴 在大多數其他國家,能去熱汽繚繞的小木屋內蒸蒸桑拿、放鬆一下疲憊的身心,是享受,是奢侈,但是對芬蘭人來說,蒸桑拿是絶對的家常便飯,是芬蘭人身份認同的一個重要組成部分。桑拿文化的起源很難追溯,但是有證據表明,公元前7000年芬蘭桑拿就已經存在。桑拿或許不是芬蘭人發明,但是,是芬蘭人將桑拿文化發揚光大、傳播到世界,並為其冠以"芬蘭製造"的美譽。現在在芬蘭總計有200多萬個桑拿浴室。這是什麼概念呢?芬蘭全國總人口才540萬,也就是說,每3位居民就擁有1個桑拿。"芬蘭婦女甚至很習慣在自家的桑拿浴室生孩子! 芬蘭有句俗語,"如果桑拿、酒和焦油都不管用,那你就沒救了。 圖片版權BRUNO LEO RIBEIRO/MINISTRY OF FOREIGN AFFAIRS Image caption 芬蘭外交部推出的表情包就有諾基亞手機 諾基亞 諾基亞設計簡潔、價格親民、經久耐用的移動電話推動了世界電訊領域一場史無前例的革命。2003年諾基亞推出的1100款手機成為全球最暢銷的移動電話,總計售出2.5億部。雖然諾基亞手機現在已經過時了,但是,不要忘記,是一家芬蘭公司將移動電話從可望不可及的奢侈品轉化為人人須臾不離手(幾乎是吧)的必需品。 芬蘭精神 如果說,丹麥人讓世界懂得了"Hygge"(用點滴、舒適的享受呵護自己)生活方式,芬蘭人則教會了我們"Sisu"生活態度。Sisu在中文、英文中都找不到合適的對應,但大意是堅定、堅韌、堅強,或許可以理解為"一不怕苦、二不怕死",面對挑戰不言棄,面對失敗不氣餒。芬蘭人把Sisu精神看作自己的民族性格,這真的很有道理。冬天冷到零下50度,確實需要相當的毅力! 我們能像北歐人一樣幸福嗎? 圖片版權JONI NIEMILA Image caption 芬蘭的冬天,很冷、很冷 心率監測器 鍛煉健身,如果你想了解心率變化,那麼你要感謝芬蘭人。1977年,芬蘭公司Polar Electro推出一款儀器,固定在運動員身上,監測心率。最初的監測儀是電池驅動、佩戴在使用者的指尖,1980年代初期改進後採用無線技術。現在,最懶得健身的人出門也可以戴上一個,假裝很喜歡運動的樣子! 憤怒的小鳥 芬蘭公司Rovio在2009年推出"憤怒的小鳥",迅速爆紅全世界,從此徹底改變玩手機、打遊戲的含義。"憤怒的小鳥"下載次數超過30億次!這是什麼概念呢?邁克爾·傑克遜的"顫慄"(Thriller)是全世界有史以來銷量最高的專輯:3200萬,和「憤怒的小鳥」比起來真是要不好意思到顫慄了。"憤怒的小鳥"創收可觀,各種系列商品琳琅無數,在芬蘭,甚至還有個憤怒的小鳥主題公園! 諾基亞手機重出江湖怎能靠懷舊的"貪吃蛇" Image caption HoHoHo,芬蘭的聖誕老人才是「正宗」 芬蘭頌 讓·西貝柳斯(Jean Sibelius)1899年創作的《芬蘭頌》被芬蘭人看作第二國歌。當年正是芬蘭人反對沙皇俄國統治的鬥爭最為激烈、關鍵的時刻,《芬蘭頌》把芬蘭人的民族苦難、頑強意志、必勝信念融為一體,被看作是民族精神的象徵、激發了芬蘭人的愛國熱情。《芬蘭頌》現在是知名交響樂隊經常演奏的曲目。如果你是影迷,那你可能記得,好萊塢大片《虎膽龍威2》中也有《芬蘭頌》喲。 聖誕老人 好吧,聖誕老人的家到底在哪兒現在還沒有定論。挪威人說他住在Drobak,丹麥人非說是格陵蘭,英國和美國人從小被告知,聖誕老人住在北極。但是,芬蘭人堅定地認為,正宗的聖誕老人住在芬蘭的拉普蘭。芬蘭官方旅遊網站自豪地宣稱:芬蘭的聖誕老人從世界各地的小朋友們那裏收到的信件是最多的。聖誕節就要到了,來拉普蘭首府羅瓦涅米(Rovaniemi)吧,逛逛聖誕老人村,穿過神奇的北極圈兒,說不定,你會偶遇一兩個小精靈,甚至那個"正宗"的紅衣白鬍子老爺爺呢!

 

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2018.01.07 [武藏分享] 骨盆健康科學
毋庸置疑,骨盆底這個由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成的系統至關重要。它支撐著人類的膀胱、子宮、陰道和直腸,並輔助它們正常工作。全球目前有上千萬女性骨盆底有問題,患尿失禁、子宮脫垂(子宮脫垂與支持子宮的各韌帶鬆弛及骨盆底托力減弱有關)等。男性也有骨盆底,但問題不太常見,況且男性的骨盆不需要承受分娩的壓力。 儘管骨盆底對人體很重要,但專家們目前並不完全了解骨盆底的運作方式。 密歇根大學(University of Michigan)婦產科的米勒教授(Janis Miller)是一名骨盆底研究員。她說:"我們還沒有深入研究骨盆底的解剖結構, 這屬於解剖學尚未探索的前沿領域之一,其難度與大腦不相上下。" Image copyrightGETTY IMAGES Image caption 儘管骨盆底對人體至關重要,但它仍是人體的"未解之謎",甚至對醫生來說也是如此。 她補充道,對公眾與大部分臨牀醫學界來說,骨盆底仍是人體內的一個"神秘區域",大家對其認識並不充分。何來"神秘"一說呢?其背後的原因有兩重:一是骨盆底系統本身的複雜性;二則由於單純的性別歧視。 美國加州大學聖迭戈分校(University of California San Diego)的泌尿婦科醫生盧卡茲(Emily Lukacz)是女性盆底功能障礙領域的專家。他說:"器官、肌肉與神經共同運作才構成了骨盆底這種高度整合的結構。人體其他的複雜系統如心臟、腸道等均不是自主控制的。而骨盆底系統不同,這也正是它的獨特之處。" 整個系統都隱藏在骨盆骨內,生理上來說它是個相對封閉的區域。約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)專注於盆腔健康和重建術的婦產科教授漢達(Victoria Handa)認為,骨盆底解剖的複雜性在於骨盆底系統的神經與結締組織並非獨立分佈。再者,儘管骨盆底問題會嚴重影響女性的生活質量,但並不是生死攸關——因此相比其他健康問題,公眾對骨盆底問題的關注度不高。 Image copyrightGETTY IMAGES Image caption 幾百年來,科學界和醫學界基本忽略女性人體解剖學,而僅僅是將其視作男性人體解剖學的一種變體。 但相較於主要問題,這些障礙都是次要的。漢達說,不幸的是,千百年來,我們只關注男性人體解剖學,女性人體解剖學只被當做是一種變體。 盧卡茲也說道,"也因為主要影響女性健康問題的相關研究長久以來都缺乏資金支持。" 研究受阻的另一層原因是探討女性私密部位會有些叫人難堪且不禮貌。米勒說,"公眾場合不太適宜討論女性的這個身體部位。因此,在國會上發起引發公眾關注的議題或是申請科研經費就難上加難了。"這意味著,目前還沒有任何一位公眾發言人提示大家關注骨盆底問題。 Image copyrightGETTY IMAGES Image caption 出於難堪和禮節性問題,女性骨盆底問題相關研究受阻。 儘管如此,近些年還是有骨盆底相關的研究進展。例如,密歇根大學的米勒與她的團隊利用核磁共振成像(MRI)技術來檢測分娩造成的損害。該成像技術能讓醫生看見肛提肌。這是一種容易在分娩時撕裂的肌肉,損害後會導致盆腔器官脫垂和盆底肌無力。據估計,這種分娩損傷發生的概率尚不清楚:有研究表明約13%-36%的陰道分娩會造成肛提肌損傷(而據米勒團隊的保守估計,有5%-15%的陰道分娩會出現肛提肌撕裂)。米勒說,肛提肌撕裂的女性通常並不知情。 米勒說,診斷產傷(birth injury)是個性化治療骨盆底問題的關鍵。在此之前,診斷大部分是一刀切的。舉例來說,目前外界鼓吹的凱格爾運動對分娩肌肉撕裂的女性來說就不是有效手段。 米勒告訴我們,"某些極端情況下,其實我們是在要求一些女性強化已經被損傷的肌肉。看起來的肌無力其實是因為肌肉已經撕裂了。" 另一個研究重點是尋找最行之有效的方式,找到那些有較高風險出現問題的女性,防範於未然。一些專家建議進行盆底訓練來預防尿失禁和脫垂等問題。但是有些專家則認為這一做法的證據不足。目前,已證實的盆底問題的高危因子是年齡增長、陰道分娩和肥胖。 Image copyrightGETTY IMAGES Image caption 有些專家建議做些盆底訓練,而也有一些專家認為這些訓練的效用尚缺乏證據。 約翰霍普金斯大學的漢達說:"目前科學證據不足,我們也不知道該告訴廣大女性要做什麼,說了反倒會讓很多健康的女性為此煩憂。大部分女性沒有盆底疾病。雖然盆底疾病是非常麻煩的問題,但畢竟只有少數人罹患。再說,它們也不是什麼致命的病。要不要提示廣大女性,讓她們背負上預防的負擔,我對此也很猶豫。" 好消息是,隨著科學家對於骨盆底系統解剖學和功能學的深入研究,目前盆底疾病的治療手段也精進了。盆底功能障礙非常普遍。基於美國一項全國性的調研顯示,美國有近四分之一的女性患有盆底功能障礙。另外一項調查也顯示,42%受訪的英國女性患尿失禁。 雖然盆底問題會隨著年齡的增長越來越普遍,但是年輕女性也會有這些問題。例如,有研究表明,職業運動員和大學女運動員普遍存在尿失禁問題。一項調查發現,超過三分之一的運動員有過漏尿的經歷——有時是因劇烈運動導致腹壓增高致使的漏尿。 Image copyrightGETTY IMAGES Image caption 美國近四分之一的女性患盆底功能障礙。 壓力性尿失禁——當你打噴嚏、咳嗽、跳躍或舉起重物時漏尿——可以通過骨盆肌肉運動治療,也可以通過改變生活方式如避免過量水分攝入、物理治療及生物反饋(即使用電子傳感器來幫助你鍛煉正確的肌肉)等手段。有一種裝置叫做子宮托(pessary),可插入引道來支持膀胱;另一種則是尿道中段懸吊術。 盆腔器官脫垂可以通過盆底運動、理療或子宮托來治療。如果出現症狀,生活被擾亂,還可以通過手術來支撐器官,或把它們托回原位。 展望未來,骨盆底相關研究條件也日趨成熟,新成果指日可待。盧卡茲說:"比如心臟病、糖尿病等領域,相關研究已有幾十年,近百年了,再有突破性成果很難。而我們這個領域還真正處於起步階段。基於目前進展的研究中獲取的信息來看,我們每五年至十年就會有巨大的變化。" 密歇根大學的米勒則表示,她希望隨著科學的進步,女孩和年輕女性等對這方面能有親身的認識,而不是倍感壓力。她建議可以教授女孩子們一些方法,比如咳嗽打噴嚏或者上完洗手間後,收緊盆底肌肉。她認為,如果女孩子們越早學會如何使用這些肌肉,就越能在以後的日子知道哪裏出了問題或者一切是否運作良好。 米勒說:"如果青少年女性和女孩子們能夠學會意識到這種肌肉,不是將其當做是個秘密或是需要隱藏的東西,而是真正學會使用它;那麼之後就不需要每天擠時間做凱格爾運動了。" 真心期盼這將意味著女性的煩心事可以少一件。
 

 

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